بسم الله الرحمن الرحيم
هذا تلخيص لاحدى دورات الدكتور ابراهيم الفقي قد كتبه احد الاخوة وهو يعمل على نشره والدعوة لكل من يقراه بنشره وانا ادعو بدوري كل من يقرا الموضوع اعادة نشره وجزاكم الله خيرا
ارجو ان تستفيدو...
التلخيص:
-عندما تلوم الاخرين فانت تعطيهم جزء منك ومن حياتك وسوف تصبح ضحيتهم وتعطى نفسك الحق فى اى سلوك ضدهم
-مهما كانت تحديات الحياة فهى هدية من الله سبحانه وتعالى وهى فى صالحى وتخدمنى فى المرحلة القادمة من تاريخ حياتى فإننى مسؤول عن حياتى وعن نتائج افعالى وعن افكارى ايضا
-بناءا على قانون الارتباط الثلاثى فإذا اردت تغير حياتك فغير المفكر اى غير تفكيرك ونظرتك للاشياء
-أسباب التعاسة تتلخص اثنى عشر عنصر وهى على الترتيب كالاتى:-
1-البعد عن الله سبحانه وتعالى:-فالبعد عنه تعالى يعطى احساس بعدم الطمانينة وعدم الراحة وتأنيب الضمير مما يؤدى الى التعاسة
2- ضعف القيم:-فعندما توعد شخص تضعه فى التوقع فلو حدث عكس ذلك تحدث الأحاسيس السلبية ومنها تنشأ التعاسة
3- نقص الاحتياجات وعدم الامان:-وتتلخص احتياجات ابن ادم فى عشرة احتياجات وهى كالاتى:-(البقاء -ضمان البقاء-نحب ونتحب-التقدير من نفسنا ومن الاخرين-الانتماء-استقلال الشخصية-الانجاز-الرضا والاستمتاع-التغيير-المعانى ) فلولا وجود المعنى لضاعت الاحلام ولولا وجود الاحلام لضاع الانسان
إذا لم تقابل انسان لمدة 3 ايام فكر 4مرات لانه تغير 5 مرات
4-عدم الرضا والعرفان والتقدير
5 -عدم حب الذات وتقبلها:-فهناك ثلاثة انواع من الحب (التقبل الذاتى -التقدير الذاتى -الحب الذاتى ) فعلى سبيل المثال إذا قلت لاحد انك تحبه اكثر من نفسك فستأذيه وتأذى نفسك
6-التركيز على التقبل الاجتماعى وإرضاء الاخرين
7-ضياع الامل:-لولا سعة الامل لضاقت الحياة فمن كل الم يولد الامل
8-المنافسة الاجتماعية والمقارنة
9-التوقع والنتائج
10-التركيز على المادة والحياة المادية فالمال طاقة ارضية تجذب لاسفل
11-تراكم الاحاسيس السلبية من الماضى فما الماضى الا حلم وما المستقبل الا رؤية فلولا وجود الماضى لما كان هناك خبرات وتجارب
12-الخوف والقلق من المستقبل
13-التركيز على المؤثرات الخارجية وكل ما يجلب التعاسة
14-عدم وجود المعنى للوجود
- الملذات والدائرة المفرغة:- فالملذات تتحول الى التفكير والاحاسيس وبعد ذلك تتحول الى الفعل والمتعةوبعد ذلك الشعور بالسعادةثم المنتصف النتهاء المتعة والاحساس وبعد ذلك ترجع الدائرة عكسيا للشعور بالفراغ ثم التفكير والاحتياج ثم القرار لتكملة الاحتياج وهنايتفرع من الدائرة سهمان الاول بان تصبح الملذات عادة اللهم اكفنا شرهذا السهم والثانى ان يحدث تغيير للشخص فيخرج من دائرته ويستبدل هذه الملذات وهذا ما سيحدث بإذن الله بعد قرائتكم لهذا التلخيص هههههه
-والان ماهو الفرق بين الملذات والسعادة
1-الملذات:- تسبب المتعة فقط فى وقت حدوثها ولكن هذه المتعة مؤقتة وتنتهى بمجرد انتهاء الفعل وبعدها يشعر الشخص بفراغ كبير ومن الممكن ان تولد الاحاسيس السلبية
2- السعادة:- تبدامن التفكير فى الفعل وتزداد قوة عند الفعل نفسه وفى نهاية الفعل تزداد السعادة قوة وتجعل فاعلها يشعر بالبهجة
-والان لتساعدنى فى الاجابة على هذه الاسئلة لتتفاعل معى وتستفيد من الدورة
1-ماهى السعادة بالنسبة لك؟
2-ما هو الشيء الذى لو فكرت فيه يجعلك سعيدا؟
3-ما هو الشيء الذى لو فعلته يجعلك سعيدا؟
4-من هو الشخص الذى لو كنت معه تشعر انك سعيدا؟
-والان لنتعرف على دائرة التعاسة:-اولا الحزن يولد غضب ثانيا الغضب يولد اكتئاب ثالثا الاكتئاب يولدضياع رابعا الضياع يولد حزن
- كيف تحول التعاسة الى تجربة إيجابية؟
1-فكر فى تجربة سلبية تعانى منها فى الوقت الحاضر
2-اكتب 3 اشياء يسلبها منك هذا الاحساس
3- تعرف على مكان الاحساس والالم فى جسمك
4-اكتشف الفكرة الملحة والاعتقاد المدعم
5- ضع يدك على مكان الاحساس فى جسمك مع الشهيق غير مكان الاحساس الى المنطقة الاعلى ثم استمر للمنطقة التى تليها ثم لاعلى الرأس ثم تخيل خروجها للعالم الخارجى على هيئة دخان ثم مثل هذا الدخان كشخص واسأل هذا الاحساس والنظام التمثيلى لماذا انت موجود فى حياتى؟ماهو المطلوب منى كى تخرج؟ثم تخيل انك نفذت المطلوب ثم تخيله يدور للخلف وكن بجانبه واجعله يدخل بداخلك مرة اخرى وخذ شهيق ثم فكر وانت مغمض العينين فى 3 مواقف فى الماضى وماذا فعلت وتخيل 3 مواقف فى المستقبل وماذا ستفعل
- فلسفة دكتور ابراهيم الفقى للسعادة:- لا يوجد انسان تعيس ولكن توجد افكار تسبب الشعور بالسعادة-ان لم تكن سعيدا داخليا لن تكون سعيدا خارجيا-ان لم تكن كما انت الان لن تكون سعيدا عندما تصبح ما تريد -ان لم تكن سعيدا بحياتك الان لن تكون سعيدا باى حياة- ان لم تكن سعيدا باهلك ووطنك لن تكون سعيدا باى احد- لو نظرت حولك وعرفت حقيقة من انت لن تستطيع ان تكون غير سعيدا-لا يوجد طريق للسعادة لانها هى الطريق-السعادة الحقيقية تكمن فى حب الله تعالى
ماهى السعادة هل هى؟
الاطمئنان والامان
الحب والعائلة
الصحة والحيوية
الجمال والشباب
السلطة والشهرة
الثروة والمال
الراحة والسفر حول العالم
شراء كل ما تحتاجه
الاسباب العشرة للسعادة
الارتباط بالله تعالى عز وجل
قوة القيم العليا
نقاء النية والضمير
ادراك وتقدير القدرات الذاتية والعمل بها
الاتزان فى الاركان
السلام الداخلى
التسامح والعطاء ومساعدة الاخرين
تحديد وتحقيق الاهداف
العيش فى الوقت الحاضر
العيش بالامل والتفاؤل
القوانين السبعة للسعادة
قانون الحب:-كل شيء ينبع من الحب فاى شيء اخر لا يؤدى الى الحب فهو غير نابع من الحب
قانون التسامح:-هو اساس الطاقة المجردة لكن بلا حب لايوجد تسامح
قانون العرفان:- احلى شيء هو العرفان بالجميل لانه يولد المودة والمحبة
قانون الانجذاب:-اى شيء تفكر فيه وتربطه باحاسيسك ينجذب اليك من نفس النوع
قانون الوفرة:-اعط لتاخذ
قانون العودة:- اللى بتعمله بيرجعلك بنفس النوع والطريقة
قانون السبب والتأثير:-اى سبب له تاثير عليك وعلى من حولك
استراتيجية الانجاز فى الاركان السبعة
اليك الاركان السبعة للحياة المتزنة:- الروحانى-الصحى-الشخصى-العائلى-الاجتماعى-المهنى-المادى
1-اكتب ثلاثة اشياء فى كل ركن تجعلك سعيدا
2- اغمض عينيك وتخيل كل ركن وانت تحققه فعلا
3-ابدأ من اليوم فى وضع كل ما يجعلك سعيدا فى الفعل
استراتيجية الاسترخاء والتأمل
1-ركز عينيك اعلى الحاجبين الى نقطة امامك فى الحائط
2-عندما تشعر بالتعباغمض العينان وارخى الرموش تماما
3- اجعل هذا الاحساس ينتشر فى وجهك ثم ينزل فى جسدك ويرخى كل جزء منه حتى اسفل الارجل فتشعر بالراحة التامة فى جسدك ثم عدمن 10 الى واحد ومع كل رقم اشعر راحة اكثر
4-تنفس باسلوب 4-2-8 ومع كل زفير تخيل ان كل الاحاسيس السلبية تخرج فى الهواء وتتبخر مع الريح ومع كل شهيق اشعر بالهواء النقى يجعل السعادة تنتشر فى ذهنك وجسمك
رسالة من دكتور الفقى ومن تلميذته شوشو اليك صديقى
اشكر الله سبحانه وتعالى
عش بالايمان
عش بالامل
عش بالكفاح
عش بثقة فى نفسك
عش بثقة فى قدرتك
عش بالحب
قدر قيمة الحياة
كن الضوء الذى يضيء العالم
خذها كلمة صديقى اذا كان عندك مكان تعيش فيه فهذه نعمة
اذا كان عندك اشخاص تعيش معهم فهذه نعمة
اذا كان عندك اشخاص تحبهم فهذه نعمة
اذن بهذه النعم الثلاثة يكون عنك بركة من الله سبحانه وتعالى فاذهب وتوضا وصلى ركعتين شكر لله تعالى على حبه لك
» طريقة عمل الشيبسي احلي من المصنوع
» فطائر بالزعتر
» نفسك تاكلى كباب بس من غير لحمة ادخلى بسرررررررررعة
» فطيرة محشوة بالخضروات
» طريقة عمل البيتزا
» طريقه عمل البيتزا الايطاليه
» اصنعى كنتاكى فى بيتك ...لا يفوتكم ......!!
» سر فى قلى السمك زى المطعم