الطريق اللى الهدى

عزيزى الزائر مرحبا بك فى الطريق الى الهدى ونسعد باشتراكك معنا
والاستفاده بمعلوماتك وتخصصك لكى يكون تقدما بهذا المنتدى شكرا

اسلامى وتسالى ومسابقات ومعلومات سياسيه وعسكريه ومصريه

المواضيع الأخيرة

» عيد سعيد
الجمعة سبتمبر 10, 2010 11:56 am من طرف كوكى

» طريقة عمل الشيبسي احلي من المصنوع
الجمعة سبتمبر 10, 2010 11:52 am من طرف كوكى

» فطائر بالزعتر
الجمعة سبتمبر 10, 2010 11:44 am من طرف كوكى

» نفسك تاكلى كباب بس من غير لحمة ادخلى بسرررررررررعة
الجمعة سبتمبر 10, 2010 11:42 am من طرف كوكى

» فطيرة محشوة بالخضروات
الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:56 am من طرف نسمة هوا

» طريقة عمل البيتزا
الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:54 am من طرف نسمة هوا

» طريقه عمل البيتزا الايطاليه
الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:51 am من طرف نسمة هوا

» اصنعى كنتاكى فى بيتك ...لا يفوتكم ......!!
الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:46 am من طرف نسمة هوا

» سر فى قلى السمك زى المطعم
الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:35 am من طرف نسمة هوا

التبادل الاعلاني

احداث منتدى مجاني

    برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة

    شاطر
    avatar
    كوكى
    مشرفه قسم
    مشرفه قسم

    عدد المساهمات : 317
    نقاط : 586
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/06/2010
    العمر : 24

    برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة

    مُساهمة  كوكى في الأربعاء يونيو 23, 2010 8:54 am

    برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة




    برنامج غذائي مقترح للمصابين بالكرش والسمنة :- ( يحتوي هذا النظام على 1000 سعر حراري ويشتمل كل العناصر الغذائية ) - الإفطار :- - 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح . - كوب عصير برتقال أو تفاح أو جريب فروت أو قطعة شمام أو بطيخ . ويمكن أكل تفاحة أو برتقالة كبيرة بدلا من العصير . - بيضة مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة بعض البهارات أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو 3 ملاعق لبن بقري بدون الزيت أو قطعة جبن حلوة . - رغيف صغير خبز أسمر . - شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استعمال المحليات الصناعية من الصيدلية . 2- الغداء :- - سلطة خضار (بدون تحديد الكمية ) مع إضافة ملعقة خل تفاح صغيرة بدل الملح . - 150غم لحم (دجاج أو عجل) مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو بيضتان مسلوقتان + رغيف خبز أسمر صغير .[ 3- العشاء :- - 3 أكواب كبيرة من الماء مضافا إليها ملعقة صغيرة من خل التفاح . - بيضة مسلوقة / يمكن الاستعاضة عن البيضة بكون من اللبن البقري الرايب . - سلطة خضار بدون تحديد الكمية أو ثمرة فاكهة من فواكه الموسم . *** الأطعمة الممنوعة مع هذا البرنامج :- 1) الحلويات والجاتوهات . 6) الأرز والمعكرونة . 2) البطاطا المقلية . 7) الايس كريم والمشروبات الغازية. 2) الفواكه المجففة . 3) اللحوم الدسمة . 4) العنب والبلح والتين . تمارين بسيطة مفيدة للمصابين بالكرش :- 1) الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين إلى الأمام وتحريكها إلى أعلى واسفل بالتبادل . 2) التحرك في الغرفة لمدة 3 دقائق على الكعبين و 3 دقائق على أصابع القدمين . 3) الصعود على كرسي الحمام والهبوط منه وتكرير التمرين عدة مرات . 4) مزاولة رياضة نط الحبل فهي تحرك عددا كبيرا نم عضلات الجسم .

    avatar
    حق الاسلام

    عدد المساهمات : 166
    نقاط : 230
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 05/06/2010
    العمر : 23

    رد: برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة

    مُساهمة  حق الاسلام في الأربعاء يونيو 23, 2010 2:33 pm

    مرسى على الموضوع الجميل ده يا كوكى
    avatar
    كوكى
    مشرفه قسم
    مشرفه قسم

    عدد المساهمات : 317
    نقاط : 586
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/06/2010
    العمر : 24

    رد: برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة

    مُساهمة  كوكى في الأربعاء يونيو 23, 2010 2:41 pm

    انتى الاجمل يا حبيبتى
    avatar
    حق الاسلام

    عدد المساهمات : 166
    نقاط : 230
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 05/06/2010
    العمر : 23

    رد: برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة

    مُساهمة  حق الاسلام في الأربعاء يونيو 23, 2010 3:04 pm

    مرسى ربنا يخليكى
    avatar
    سيف الاسلام
    المدير التنفيذى
    المدير التنفيذى

    عدد المساهمات : 170
    نقاط : 237
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/06/2010
    العمر : 23
    الموقع : some2allah.yoo7.com

    رد: برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة

    مُساهمة  سيف الاسلام في الأربعاء يونيو 23, 2010 4:39 pm

    موضوع جميل زى الى كتباه
    مفيش موضوع للي عايز يتخن


    _________________
    [u][b]علمتني الدنيا الا اغضب والااثور
    وعلمتني الا احزن على من تركني ولم يهتم بي
    ولم يفهمني مهما طال بينا الزمان
    سواء كان صديق لي او حبيب لي
    والاصعب من الصديق لانه اقرب الناس لي
    ولا احد ياخذ مكانه مهماكان لان الصديق واحدطول العمر[img]
    avatar
    كوكى
    مشرفه قسم
    مشرفه قسم

    عدد المساهمات : 317
    نقاط : 586
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/06/2010
    العمر : 24

    رد: برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة

    مُساهمة  كوكى في السبت يوليو 10, 2010 7:54 am

    انتى تؤمرى يا قمر نزلته اهو ابقى شوفيه بقا


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 10, 2018 1:56 pm